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标题:仰卧起坐真的危害健康吗？
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很多人将仰卧起坐视为腹部训练“圣经”，试图通过大量的仰卧起坐来减掉小肚腩，提高核心肌肉群的稳定性。但是，并没有局部减脂的神话，单一的仰卧起坐练习并不能帮助我们减去隆起的小腹。此外，仰卧起坐还有可能带来意想不到的后果，如出现背部疼痛、颈部不适等风险。 仰卧起坐存在弊端曾经，仰卧起坐被认为是锻炼腹肌的不二法宝。每个减肥的人几乎都毫无例外地尝试过睡前做几组仰卧起坐。甚至在由教育部和国家体育总局发布的《国家学生体质健康标准》中，一分钟仰卧起坐数量以及俯卧撑、立定跳远、12分钟跑等项目，都是衡量学生体质的一项重要参考标准。它对场地器材要求低，评价简单易行，一直是学校体测的“热门”。然而，越来越多的研究开始指出这项运动的弊端。加拿大滑铁卢大学的生物力学家发现，长时间、大量的传统卷腹动作会可能会对身体有害。在生物力学实验室，通过模仿人做仰卧起坐时的姿势，研究者不断地弯曲猪的脊椎，一次长达数小时。随后，检测猪的脊椎发现，脊柱弯曲时隆起的部位已经被挤压成尖状。如果同样的事情发生人身上，这将压迫到神经，造成背部疼痛，甚至可能是椎间盘突出。一项研究发现，每两年进行一次的美军体能测试中的仰卧起坐环节导致56%的士兵受到身体伤害。2015年《华盛顿邮报》刊文称，仰卧起坐对背部伤害的风险巨大，美国海军已明确发布禁令，停止海军体能测试中的仰卧起坐项目；加拿大军事部也将这项运动剔除体能测试之列，表示其不但可能造成伤害，对士兵也毫无用处。进行仰卧起坐练习，务必保持正确的姿势：×仰卧起坐时，不能将双手交叉于脑后。双手交叉于脑后进行仰卧起坐时，会借助双手的力量拉动上半身抬起，给脖颈部造成巨大压力；√正确的做法是将双手轻扶耳侧，或者双手抱胸。×绝不能用力过猛，速度过快；√正确的做法是，动作过程中腹部发力并保持匀速。×仰卧起坐时，动作幅度不要过大，很多人在仰卧起坐时，整个腰部是僵紧的，更多是腰部在发力；√正确的做法是，缓慢匀速地抬起上身，与地面呈约30~45度角，腰部不要离开地面。×仰卧起坐时，双脚被压住或固定住会导致腿部肌肉参与发力，对腹肌的刺激作用减小；√正确的做法是，应保持双腿放松，动作过程中，腿部保持不动。如何更安全地锻炼腹部？想要获得搓衣板般的腹肌，有没有
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