https://www.ddkflor.com/post/1994.html为了让锻炼产生真正的效果，必须把锻炼当作是一种经常性的习惯，这就意味着每周至少锻炼3~5次。 美国德克萨斯大学西南医学中心的内科医学研究者发现，当参与者每周锻炼4~5次时，能收获心脏健康效果。研究者将61名惯于久坐的中年人随机分为两组，他们的平均年龄为54岁。其中一组（34人）要在教练的监督下每周锻炼4~5天，坚持2年；另一组（27人）只在健身房地板做瑜伽和平衡性练习。到研究结束时，总共有5什么样的锻炼频率对心脏健康有益呢？RainbowSoft Studio Z-Blog 1.8 Walle Build 100427zh-CNWed, 21 Nov 2018 20:43:57 +0800